jeśli ten okres 3 miechów w ktorym ćwiczyłes był dość wzmożony to zrob sobie 2 tyg przerwy.... Taka moja propozycja... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html <przydatny link http://www.sfd.pl/Rady_dla_%C4%87wicz%C4%85cych_si%C5%82owo-t351831.html <kilka porad Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe [...]
[...] 6/8/10/12 (regresja w każdej serii) (możesz jeszcze spróbować wyciskania wąsko) odpuść na chwilę rozpiętki (skoro masz szeroką klatkę)i przyłóż się mocno do przenoszenia wzdłuż (głęboko oddychaj) co trening zmieniaj wyciskania(kolejność, sztanga/sztangielki, progresja/regresja, przerwy) no chyba że problem tkwi w genetyce wtedy zostaje ci syntol
[...] 7r plecy wiecz. bic,tric 8off 9nogi 10off itd.) tyle ze cwicze 2x dziennie rano i wieczorem tylko jak wypadaja nogi to jeden trening na dzien. cwicze po 30-45min na trening przerwy miedzy seriami okolo45 sek Testosteron daje niesamowity power i regeneracje bez saa niemialbym szans tak cwiczyc Kazdy musi metoda prob i bledow znalezc swoi sposob [...]
To jest tak: 1 seria 85% CM 4 powtórzenia 2 seria 90% CM 3 powtórzenia 3 seria 95% CM 2 powtórzenia 4 seria 100% CM 1 powtórzenie Przerwy między seriami ok. 40 sekund do 1 minuty. Zmieniony przez - Mateusz623 w dniu 2015-06-03 21:55:57
[...] po 100 kalorii tygodniowo, bo zanim wejdziesz na swoje „utrzymanie” to troche czasu zajmie w, i będziesz przeciągać czas w deficycie. Jak nie chcesz robisz tak długiej przerwy, spróbuj sobie wprowadzić refeedy czyli dni o wyżej podaży węglowodanów niż zazwyczaj ;) Ps. Ograniczanie soli jest błędem. Chłopie jesteś aktywny, pocisz się i siła [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok + 1,5 roku przerwy i teraz 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : czasami piłka:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. [...]
Myśle ze FBW może byćz powodzeniem stosowany u kobiet. miedzy seriami nie robisz przerwy przerwa wynosi 2-3 minuty tylko pomiędzy obwodami. Odwody robisz zaczynając od 3 w miarę lepszej kondycjij przechodzisz do 5 obwodów. obciażenie nie powinno wynosić wiecej jak 60% MC
chłopak ma 19 lat a nie 15 wiec wie do czego służą przyrządy na siłowni. Juz nie róbmy z ludzi półgłówków że wejdzie na split i sobie krzywde zrobi. FBW 2-3tygodnie na rozruszanie jak juz ktoś musi choc wg mnie to strata czasu. Pamiętaj że dla mięsnia najwazniejszym bodźcem jest ciężar. Jesli będziesz dzwigał takie ciężary żę przy przy 7-8 [...]
a jak pociagne vino do 16tyg.i przybije to hcg przez te ostatnie 2 tyg.to puzniej robic pare dni przerwy az zaczne brac clomid?czy od razu na nastepny dzien po ostatnim strzale brac? do łodzianin: w tej twojej 1rozpisce w 14tyg.wina wziasc 3strzały hcg po1.500 co 2 dni i tydz puzniej clomid.tak?
Poniedziałek ----------------- Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 X 12/10/8/8 TAK ZEBY MIEC JEDNO POWTORZENIE W ZAPASIE - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 X 12/10/8/8 TAK ZEBY MIEC 2-3 ZAPASU W KAZDEJ - Rozpietki 4 X 12 Triceps - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 X 12/10/8/8 - Francuskie [...]
dzięki Georgu, powiedz tylko w takim systemie ile powtórzeń i jakie przerwy między seriami. mam również pytanie wyciskanie stojąc to na klatkę? czy może bezpieczniej zrobić to ćw siedząc na suwnicy smitha? i bez brzucha tak? mc rozumiem w takiej wersji na nogi, bez angażowania zbyutnio pleców. z góry thx.. :) aha.. czy powinienem zrobić przerwę od [...]
[...] , że 1 tabl.tussipa ma 15mg. więc wystarczy wziąść 1,5 tabletki. Ja tak brałem i chudłem jak burza . Ostanio nie biorę bo coś mi serducho nieregularnie puka , ale miesiąc przerwy i wejdę znowu na cykl ACE. Właściwie to bym chętnie spróbował wziąśc 2-3 tabl. może efekt będzie lepszy , ale trochę się boję o zdrowie , a pocieszenie , że pochowają [...]
[...] się opuszczałem na maxa az czułem ja rozciagam mięśnie klatki robiłem 25 powtórzeń 4-5 seri(powoli). -rób tak 2 tygodnie i do tego próbój pojedynczo na rękach i powinieneś zrobic cos około moje wyniku przed tym jak zaczynałem yo robiłem około dwudziestu na prawej -a jak będziesz chciał się sprawdzić to zrób sobie jeden dzień przerwy. koks2003
Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]
Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]
To może zrobię tak że przez miesiąc będę łykał po jednej tablecie a potem w kolejnym 2/3. Bo ten MD2 jak czytałem można przez 2 miechy łykać a potem miesiąc przerwy
[...] odpoczynku + klata + 60s odpoczynku i od nowa. Zakladajac, ze wykonanie serii zajmie Ci powiedzmy 30s, to pracujesz w cyklu 90s, a pomiedzy kolejnymi przysiadami masz 4m30s przerwy, daje Ci to sporo czasu na odpoczynek dla nog, ale uwazaj, taki trening wbrew pozorom mocno obciaza organizm - w sensie ogolnym. Przy odpowiednio dobranych [...]
2) wiek -22 3) waga/wzrost 92/180 4) staż treningowy wczesniej 2 lata pozniej 2 lata przerwy i teraz 3miechy 5) cel cyklu czysta masa bo na wycinke zapozno:) 6) stosowane już wcześniej suplementy hp ,mono ,xpump ,storm , 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny dopiero teraz zaczynam przerwe od niej 10) informacje na [...]
Nowa szata graficzna Potreningu
